1.有氧运动
慢跑:慢跑作为一种低强度的有氧运动，能够增强心肺功能，提高新陈代谢，有助于孩子释放多余的能量，同时减少焦虑情绪。
游泳:游泳是全身性的运动，不仅可以锻炼孩子的肌肉力量，还能提高心肺功能，增强身体的协调性。游泳时的水流刺激也有助于孩子集中注意力。
2.协调性运动
球类运动:如篮球、足球等，这些运动要求孩子不断移动、接球、传球，能够很好地锻炼孩子的协调性和反应能力。同时，团队运动还能培养孩子的合作精神和社交能力。
跳绳:跳绳是一种简单而有效的运动，能够锻炼孩子的四肢肌肉和心肺功能，同时也有助于提高孩子的注意力和协调性。
3.平衡性训练
平衡木行走或单脚站立:这些训练能够增强孩子的平衡感，提高身体的稳定性。对于多动的孩子来说，平衡性训练有助于他们在日常生活中更加稳定和专注。
4.益智运动
下棋:下棋需要孩子集中注意力，思考策略，这对于改善多动症状、提高专注力非常有帮助。同时，下棋还能培养孩子的逻辑思维和解决问题的能力。
瑜伽:瑜伽中的冥想和呼吸练习有助于孩子放松身心，缓解焦虑和冲动情绪。一些瑜伽动作还能提高身体的柔韧性和协调性。
5.团体运动
团队接力赛、拔河等团体运动:这些运动能够培养孩子的团队合作精神和集体荣誉感，同时也有助于孩子在运动中释放多余的能量，减少多动行为。
对于多动的孩子来说，选择适合的运动项目至关重要。有氧运动、协调性运动、平衡性训练、益智运动和团体运动都是不错的选择。家长可以根据孩子的兴趣和实际情况，选择适合的运动项目，并在运动中给予孩子适当的鼓励和支持。同时，也要注意运动的安全性和适量性，避免孩子过度劳累或受伤。