转自：（维权）
提问：你每天花多长的时间刷手机？是否有些内容让你哈哈大笑，有些则令你愤怒，还有些勾起了你的伤心往事，抑或是无论看到什么内容，你的内心都毫无波澜？
在这个信息爆炸的时代，我们每天都会被成千上万条新闻、消息淹没，2024年的一项研究指出，人们平均每天会花上长达6.5小时上网，其中很大一部分时间是用于信息搜索。而相对于乐观、积极向上的资讯，负面消息总是更容易吸引我们的注意。
这项贯穿于我们工作、学习、休息中的活动不可避免的，对我们的心理健康产生了深远的影响。例如，在新冠疫情期间，Google Trends的数据分析显示，人们对疫情的关注度显著上升，这不仅改变了很多人日常的生活模式，也加剧了一些人的焦虑和恐惧。
同样的道理适用于日常生活中各种各样的信息流：从娱乐八卦到国际大事，每一次点击、每一条推送都在无形之中牵动着我们的心弦。那么，如果我们能够意识到这一点，并采取措施调整自己的上网习惯，是不是就能更好地保护自己免受不良情绪的影响呢？
一. 少看负面信息
在研究中，共有1,145名参与者被招募参与了四个独立但相互关联的研究阶段。参与者需要使用Mozilla Firefox浏览器记录他们的网络浏览历史，并提交给研究团队进行分析。
1. 心情影响信息选择：当我们心情好的时候，我们会尽量避免看负面的消息；而当我们心情不好时，我们反而更容易去看那些消极的内容。这会导致我们的心情变得更差，形成一个恶性循环。
2. 信息选择反过来影响心情：接触过多的负面信息会让我们感到更糟，而正面或中性的信息则能改善我们的心情。简单来说，看什么内容会影响我们的感觉。
不过，还有另一种情况——无论看到什么内容，你的内心都毫无波澜，即使看到积极向上、有趣的信息，你也无法感到快乐。如果这是你经常有的感受，那就需要提高警惕了！这可能是一种与抑郁症相关的症状，被称为快感缺失（anhedonia）。这种状态不仅仅是心理上的问题，它还涉及到大脑的神经编码，影响着我们的情绪反应和心理健康。
二．对什么都提不起兴趣？可能是快感缺失
本研究选择了小鼠作为实验对象，研究者们通过光遗传学技术直接操控小鼠大脑中的特定神经元（中脑多巴胺神经元），观察这些变化对小鼠行为的影响。
在实验过程中，一部分小鼠被注射了一种药物来激活或抑制这些神经元，这种药物可以通过光遗传学手段精准地调控神经元活动。随后，研究者让小鼠完成了一系列任务，比如寻找奖励食物。这些任务旨在模拟现实生活中人们追求奖励的行为。最后，研究人员使用先进的记录设备，如Neuropixels探针，以高精度监测小鼠大脑中成千上万个神经元的活动情况。
小结
综上所述，这两项研究为我们揭示了一个简单的真理：我们的心理健康有时真的很脆弱，不仅会受到内在情感的影响，也与我们日常的行为选择息息相关。无论是在线上的信息消费习惯，还是大脑深处神经元的活动，都在无形中塑造着我们的情绪和心理状态。
因此，平日里刷手机还是尽可能减少浏览负面信息，多看些积极向上的内容。同时，了解并关注自己内心的声音，及时调整心态，预防不良情绪的积累。
参考文献：
[1]Kelly CA, Sharot T. Web-browsing patterns reflect and shape mood and mental health. Nat Hum Behav. Published online November 21, 2024. doi:10.1038/s41562-024-02065-6
[2]Xia F, Fascianelli V, Vishwakarma N, et al. Understanding the neural code of stress to control anhedonia. Nature. Published online December 4, 2024. doi:10.1038/s41586-024-08241-y
撰文｜DD
编辑 | lcc