周末，我跟小姨带着三娃又双叒叕来了海边。
每年暑假雷打不动的项目，雷打不动的位置，雷打不动的景色……
不动到啥程度呢？
连拍照都没啥欲望了。
昨天本来想着拍点照片发一发，结果越拍越发现，这不跟去年、前年一毛一样吗？
去年跟今年的照片，不能说一毛一样，只能说毫无二致。
不过是娃更高了、我更老了……
说回今天的话题，暑假才过两周，手机战就打响了一个又一个。
有的父母上班，孩子跟着爷爷奶奶在家，别的没干，净抱着手机玩了。
有的为了不让孩子玩手机，在家开启了你藏他找的“游戏”；
有的为了避免孩子在家玩手机，带孩子出去旅游，结果高铁上、酒店里，孩子一直抱着ipad，只是换了个地玩iPad。
每到这种长假期，父母最担心的恐怕就是电子屏幕时间了。
而过长的电子屏幕时间，早已经在不知不觉影响着我们的孩子，比如：
影响大脑各方面发育
经常玩手机、ipad等电子产品的孩子，很明显专注力、记忆力、思考能力都明显要差一点。
影响孩子睡眠
有研究指出，电子产品对人的睡眠干扰很大，尤其是电子屏幕中的蓝光会影响褪黑素的分泌。
而褪黑素是我们进入深度睡眠的重要因素。
影响视力发展
国家卫健委数据显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。而且疫情期间近视率快速上升。
孩子玩手机可以说是当代家长的集体焦虑。那怎么才能让孩子戒掉手机瘾呢？
今天分享给大家几个亲测有效的方法。
01
手机态度：不限制不提供
在玩手机上有一个大坑，很多朋友都掉过，那就是过度「限制」。
很多家庭都对手机有明文规定，比如每天动画片看两集，游戏玩1小时等。
但看似民主的「限制时间」，其实和强硬禁止一样，都在一定程度上【强化】了玩手机这件事。
规定每天玩手机的时间，反而会促使孩子养成每天看手机的习惯。
你以为你给他看得是每天两集，但其实你赋予的是他可以一年365天每天2集的权利，少一天都不行。
限制的根源是在鼓励需求。
限制一来，原本可有可无的事情，哪天不看，他就感觉自己亏了一个亿！
有个朋友家，之前规定让孩子每天晚上玩一小时手机，但孩子不是打游戏，就是刷跟游戏相关的视频。而且因为玩这一小时，孩子整个晚上都没办法专下心写作业，总想着能不能多看一会，再看一会儿。
后来，朋友直接取消了每天的手机时间。
所以，限制并不可取。
正确的做法，是不过度限制也不主动提供。
像是DD这种小点的孩子，越禁止越渴望，所以娃想玩手机，想看个动画片的时候，可以同意。
但我们心里要有一个大概的预估，时间差不多了或不想让他继续了，就要不动声色地转移娃的注意力。
比如DD看动画片，差不多看两集，我就会建议他说“一会我们下楼玩吧”、“看完这集，我们一起搭个大城堡吧”....
如果是CC这种大一点的孩子，就可以少点套路多点真诚了。
可以坦然告诉孩子玩手机的危害，自己不希望ta玩得时间太长。
然后跟孩子一起协商如何减少玩手机的频率，比如从每天都玩一小时换成一周玩2次，然后换成只在周末玩。
逐渐减少玩手机的频率，从而漫漫地地减弱孩子对手机的依赖。
02
用不上瘾的形式，替代上瘾的形式
如果孩子就是迷恋电子屏幕，高低得看会儿、 得看点什么，你一刀切的禁止肯定是不行的。
轻则逆反，重责叛逆。
所以，这个时候，可以让他继续看，但是要用不上瘾的形式，逐渐代替上瘾的形式。
什么是上瘾的形式？
一根食指、一部手机，会滑就停不下来。
是啥我就不点名了，这种毫无门槛就让孩子无法自拔的上瘾类型，能不提供就坚决不提供。
不要用算法考验人性。
没有孩子扛得住。
什么是不上瘾的形式呢？
电视机、投影仪……
插电、开机、等开机、调频道、翻找喜欢的……
门槛越高，孩子对电子产品沉迷的可能性越小。
而且，一旦观看形式脱离了大数据的监视，内容把控起来就变得格外容易。
为什么短视频上瘾，因为算法根本不许你离开。
孩子可能只是喜欢看个猫，就会有无数的猫视频等着它，上瘾没有终点。
超强的大数据，总有办法 让孩子一直停留在符合其喜好的视频娱乐里面（通过推送无穷无尽类似新内容），当下的刺激脱敏了，那就来点更刺激过瘾的，反正别想走。
大人尚难逃脱，自律性较弱的孩子，自然深陷其中不能自拔。
前段时间，就连马斯克都在网上发言，称之前没有严格控制孩子使用社交媒体，现在感觉到后悔，这可能是个错误。
而TikToK掌门人周受资，则明确表示，从来不允许自己的孩子用手机刷短视频，他的孩子13岁之前是不能刷Tik Tok的。
而苹果的CEO库克，同样禁止他的侄子使用社交网络。
作为科技巨头们的创始人和发明者，他们无疑是最了解“背后机密”的人，所以让自己的孩子跟网络社交媒体保持距离。
但普通人的娃，却被背后这双无形的大手操控着，跟手机越来越紧密。
所以，我们家对孩子的电子产品，控制还是较严格的，CC&DD除了上网课、作业打卡会使用学习机，平时看动画片或纪录片等等，都会使用电视或投影仪。
传统动画片、纪录片，就比较纯粹了，一集完了，就完了。
而且，这类资源本身就比较优质，还能经过父母把控。
我们家俩娃暑假，自然也看屏幕。
但内容上，首选的永远是各类纪录片、科普类动画、原生英文动画等。
这两天我也在整理纪录片，明天专门给大家出一篇。
还有逢人必推的土豆逗，每年暑假都靠它续命。（点击文字可下单 土豆逗）
然后，一些优质动画片也可以。
小小优趣，我自来水安利无数年的神器，也娃暑假的精神食粮。
大屏上一投，一窝孩子暑假看起来不知道多爽。
我长期跟孩子们一起看大屏，其实我发现：
越是高质量的内容，越不容易“成瘾”。
越是没营养的内容，越是需要「高强度刺激」抓兴奋点，让孩子们停不下来。
更不用说，屏幕大了，孩子坐的就远了，对视力也是更友好的。
03
在孩子无聊的时间，提供一些有趣且门槛低的活动
习惯了玩手机的孩子，感到无聊的时候会更多，所以，更需要家长为他们提供更多、更高质量且门槛更低的娱乐方式。
最简单的，就是开放式玩具。
今年我给CC入手了一款大体量搭建玩具。
她和小伙伴俩人在大厅捣鼓了一整天，给美人鱼建造的城堡，我看了都直呼好家伙。
这么高，真不知道俩人是咋搭上去的。
每年暑假我都会全世界各地选品给孩子淘各种好玩的开放性玩具。
唯有如此，漫漫长假，才可抵御手机诱惑，当然，也是解放老母亲。
往年开团过的积木条，有趣又杀时间，没有任何门槛，傻瓜式玩耍，孩子就能玩一天。
还有一些孩子喜欢的手工。
对于正是贪玩年纪的娃，有什么是比动手更有趣的呢？
还有很重要的一点，就是阅读！
说实话，我身边只要是爱阅读的小孩就没有手机上瘾的。
因为，无聊这件事压根就不存在，闲下来他们也能随手拿几本书来打发时间。
而不是非要缠着你要手机。
所以，培养阅读习惯非常重要，这件事宜早不宜晚。
而阅读最开始一定是父母领进门的，只要你讲的够有意思，书选的足够有趣，合适，那就没有不爱阅读的小孩。
所以，上周也给大家直播了暑假书单。让娃们俩月不书荒！
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04
户外、社交活动也必不可少
Johann Hari在TED演讲中说的：上瘾的对立面，不是清醒克制，而是连接。
之所以现在对手机上瘾的人很多，是因为数字时代减少了人与人联系的机会，与世隔绝和孤独寂寞都是危险的，也会更容易让孩子沉迷虚拟世界。
所以，帮助孩子戒掉手机的一个重要方法，就是建立与周围人的链接。
可以是跟父母进行高质量的亲子活动；
也可以是找同学、伙伴进行愉快的游戏。
还可以到大自然去随意的探索和玩耍。
总之，尽量不让孩子感到空虚，保持精神上的动力，连续坚持一段时间，孩子对手机的依赖就会越来越低。
PS：明天会给大家分享暑假纪录片的片单，我整理了许久，正好暑假可以看起来。
还有姐妹问投影仪，等了一年多，原本打算暑假前给大家推荐的。
但因为版本升级问题，预计要延迟到这个月底，物美价廉，一直等的姐妹，可以期待下哦！（可能会预售，但是必须提前抢，不然正式上架就秒空了）
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