所谓“手机手”是由于长时间单手操作手机，拇指活动过于频繁造成拇指掌指关节有一个结节，经常疼痛。这种病在医学上叫“拇指狭窄性腱鞘炎”。

1、现在随着智能手机的普及，不少市民养成了单只手玩手机的习惯。长此以往，由于操作姿势不当，导致“手机手”越来越多。

2、从腱鞘炎的发生来看，多发于拇指、中指、食指三指，这些人手指活动有几个特点：一是速度快；二是强度大；三是时间长。如果长时间玩手机，完全符合上述特点。

3、如今，手机屏幕越做越大似乎已成为一种趋势。智能手机的屏幕越来越大，市民在享受大屏幕快感的同时，也会面临腱鞘炎的威胁。大手机对于小手来说，腕关节背伸的角度和手指活动都会超过一般的角度范围，长时间就会使得肌腱过度摩擦和关节囊挤压造成劳损，如果手指反复重复某一动作，还会造成指神经受伤。

1、请伸出你的右手（如果你是左撇子，爱用左手玩手机，那就伸出左手）。

2、大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上，小指在下）。

3、然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒。

如果你感觉到疼痛，那么你可能就患上了“手机手”

如今大屏智能手机非常的受欢迎，但是对于大多数人来说最适合手部尺寸的手机是4英寸的，手机的宽度最好不要超过虎口到食指中间的距离，一定程度上可以减少患病率。

长期使用手机会承受辐射，而且会使手掌神经，肌肉关节出现疲劳的状态。所以要避免长时间的使用手机，适当的休息。

长时间的的握手机，就会使得肌肉关节一直处于紧张的状态，得不到有效的松弛，就会容易引发一系列的问题。可以时不时的换下手，不要玩太长时间。

很多人握手机的方式其实都是不利于手部健康的，无论男生还是女生，都喜欢用五指将手机给包住，长期下去，无疑会给自己的神经，肌肉造成一定的损伤。握手机方式有很多，可以用两只手一起握，分担压力这样比一只手握会好一些，但是最重要的还是时间不宜太久。

长时间的使用手机之后，需要给手部的肌肉关节一个放松。可以没事的时候进行手部按摩，这样可以促进手部的血液循环，缓解肌肉紧张。

每天温水泡洗手部其实是对我们的身体健康，以及手部健康有好处的，首先，手机上面病菌特别多，泡水的时候顺便洗手，保持干净，以免造成疾病，还有温水泡洗，可以促进手部的血液循环，能够起到一定缓解手部疲劳的作用。